1、什么是失眠症？
①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。

睡眠相关的日间功能损害包括：
①疲劳或全身不适；
②注意力、注意维持能力或记忆力减退；
③学习、工作和（或）社交能力下降；
④情绪波动或易激惹；
⑤日间思睡；
⑥兴趣、精力减退；
⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；
⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；
⑨对睡眠过度关注。

失眠根据病程分为：
①急性失眠，病程<1个月；
②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月；
③慢性失眠，病程≥6个月。

国人失眠现壮堪忧
《中国网民失眠地图》显示，在失眠城市上，上海以87.76%的比例“夺得状元”，广州以79.37%的比例名列榜眼，长沙以79.16%的比例意外成为探花。
在失眠行业上，IT行业首当其冲，以7%的失眠率居首。其次是广告公关行业以5%位居第二。其他为公务员（4%）、学生（4%）、医务人员（3%）、教师（3%）、企业家、创业者（3%）等。

失眠的危害

一个猴头茯苓验方 即可让你轻松入眠
（1）猴头菇
中草药：猴头菌
【别名】猴头、刺猬菌、猬菌
【来源】真菌类担子菌纲多孔菌目齿菌科猴头菌Hericiumerinaceus（Bull.exFr.）Pers.，以子实体入药。
【生境分布】生于栎、胡桃等阔叶树种的立木及腐木上。
【性味】甘，平。
【功能主治】利五脏，助消化。主治消化不良，神经衰弱、身体虚弱。
【摘录】《全国中草药汇编》

（2）茯苓
【来源】本品为多孔菌科真菌茯苓Poriacocos（Schw.）Wolf的干燥菌核。多于7～9月采挖，挖出后除去泥沙，堆置“发汗”后，摊开晾至表面干燥，再“发汗”，反复数次至现皱纹、内部水分大部散失后，阴干，称为“茯苓个”；或将鲜茯苓按不同部位切制，阴干，分别称为“茯苓皮”及“茯苓块”。
【性味】甘、淡，平。
【归经】归心、肺、脾、肾经。
【功能主治】利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
【药理作用】①利尿②抗菌③有利于消化系统 ④其他作用，茯苓能降低血糖，酊剂、浸剂能抑制蟾蜍离体心脏，乙醚或乙醇提取物则能使心收缩加强。
【摘录】《中国药典》

（3）淡豆豉
【来源】本品为豆科植物大豆Glycinemax（L.）Merr.的成熟种子的发酵加工品。
【性状】本品呈椭圆形，略扁，长0.6～1cm，直径0.5～0.7cm。表面黑色，皱缩不平。质柔软，断面棕黑色。气香，味微甘。
【鉴别】取本品1g，研碎，加水10ml，加热至沸，并保持微沸数分钟，滤过。取滤液0.5ml，点于滤纸上，待干，喷以1％吲哚醌－醋酸（10:1）的混合溶液，干后，在100～110℃加热约10分钟，显紫红色。
【炮制】取桑叶、青蒿各70～100g，加水煎煮，滤过，煎液拌入净大豆1000g中，俟吸尽后，蒸透，取出，稍凉，再置容器内，用煎过的桑叶、青蒿渣覆盖，闷使发酵至黄衣上遍时，取出，除去药渣，洗净，置容器内再闷15～20天，至充分发酵、香气溢出时，取出，略蒸，干燥，即得。
【性味】苦、辛，凉。
【归经】归肺、胃经。
【功能主治】解表，除烦，宣发郁热。用于感冒、寒热头痛，烦燥胸闷，虚烦不眠。
【摘录】《中国药典》

（4）酸枣仁
【别名】山枣仁、山酸枣
【来源】本品为鼠李科植物酸枣ZiziphusjujubaMill.var.spinosa（Bunge）HuexH.F.Chou的干燥成熟种子。秋末冬初采收成熟果实，除去果肉及核壳，收集种子，晒干。
【性状】本品呈扁圆形或扁椭圆形，长5～9mm，宽5～7mm，厚约3mm。表面紫红色或紫褐色，平滑有光泽，有的有裂纹。一面较平坦，中间有1条隆起的纵线纹；另一面稍凸起。一端凹陷，可见线形种脐；另端有细小凸起的合点。种皮较脆，胚乳白色，子叶2，浅黄色，富油性。气微，味淡。
【性味】甘、酸，平。
【归经】归肝、胆、心经。
【功能主治】补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
【摘录】《中国药典》

（5）栀子
【别名】黄栀子、黄果树、山栀子、红枝子
【来源】本品为茜草科植物栀子GardeniajasminoidesEllis的干燥成熟果实，其根也可入药。9～11月果实成熟呈红黄色时采收，除去果梗及杂质，蒸至上汽或置沸水中略烫，取出，干燥。根夏秋采挖，洗净晒干。
《雷公炮炙论》："凡使栀子，先去皮须了，取人，以甘草水浸一宿，漉出焙干，捣筛如赤金末用。"
【性味】苦，寒。
①《本经》："味苦，寒。"
②《别录》："大寒，无毒。"
③《医林纂要》："苦酸，寒。"
【归经】入心、肝、肺、胃经。
①《汤液本草》："入手太阴经。"
②《雷公炮制药性解》："入心、肺、大小肠、胃、膀胱六经。"
③《药品化义》："入肺、胃、肝、胆、三焦、胞络六经。"
【功能主治】清热，泻火，凉血。治热病虚烦不眠，黄疸，淋病，消渴，目赤，咽痛，吐血，衄血，血痢，尿血，热毒疮疡，扭伤肿痛。
【摘录】《中华本草》

（6）桃仁
【来源】本品为蔷薇科植物桃Prunuspersica（L.）Batsch或山桃Prunusdavidiana（Carr.）Franch.的干燥成熟种子。果实成熟后采收，除去果肉及核壳，取出种子，晒干。
【性状】桃仁：呈扁长卵形，长1.2～1.8cm，宽0.8～1.2cm，厚0.2～0.4cm。表面黄棕色至红棕色，密布颗粒状突起。一端尖，中部膨大，另端钝圆稍扁斜，边缘较薄。尖端一侧有短线形种脐，圆端有颜色略深不甚明显的合点，自合点处散出多数纵向维管束。种皮薄，子叶2，类白色，富油性。气微，味微苦。
山桃仁：呈类卵圆形，较小而肥厚，长约0.9cm，宽约0.7cm，厚约0.5cm。
【性味】苦、甘，平。
【归经】归心、肝、大肠经。
【功能主治】活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。
【摘录】《中国药典》